孕妇能游泳吗-孕期游泳安全注意事项
游泳有助于安胎的说法广泛流传,经过调查数据表明,怀孕期间游泳的确对准妈妈有很多益处。下面,小编为大家讲讲孕妇究竟能不能游泳以及孕期游泳安全注意事项,希望对大家有所帮助!
孕期什么时间段可以游泳?
从时间段来说,怀孕的前3个月不宜游泳;孕中期可适度游泳,最佳的游泳时间在5-7个月,因为胎儿这时候已经稳定,各器官生长到位,生理功能开始发挥作用;孕晚期为避免羊水早破和感染,最好停止游泳运动。
孕期游泳的好处有哪些?
1.游泳能促进孕妇的血液循环,缓解孕期常有的腰酸背痛症状;
2.孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产;
3.增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程;
4.可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的.影响;
5.从长远来看,经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处。
想要产后快速恢复身材的孕妈咪可得赶紧尝试一下。
孕期游泳的5大安全注意事项
准备一双防滑拖鞋
只要是离开水,无论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以防不慎滑倒。
最好选择室外泳池
一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激,或者是可以选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。
别忘了准备水或果汁
应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。
不要过分伸展,避免潜水
水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。
孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。
泳池里的水温最好在30℃左右
这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。
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