孕妇睡不着怎么办-有效帮助孕妇睡眠的食物
如果孕妇不能每天都睡得很香,睡眠质量差应该怎么办呢?下面,小编为大家讲讲有效帮助孕妇睡眠的食物,希望对大家有所帮助!
小米粥
为什么小米粥属于有助孕妇睡眠的食物之一呢?这主要是由于小米粥中也是含有一种和牛奶中含有的色氨酸一样的物质,但是两种虽然效果是一样的,但是具体的物质是不一样的。
小米粥中所含有的色氨酸并不能够通过添加糖分来促进吸收,这主要是由于服用小米粥之后身体会产生以后总饱腹感,这样体内的胰岛素机会加快分泌,自然而然然就令小米粥中所含有的色氨酸进入了大脑之中。
建议,最好在每天睡觉之前半个小时服用一晚小米粥,这样能够有效的促进孕妇的睡眠质量。
葵花籽
葵花籽之中所含有的氨基酸以及维生素都是具有很好的调节脑细胞活动情况的作用,对于促进新陈代谢以及脑细胞的兴奋程度等等都有很好的作用。
换句话说,葵花籽之中含有的物质能够有效的起到安神的作用,这对于孕期睡眠质量不好的孕妇来说具有非常大的作用。
除了葵花籽之外,一些食物也是具有这种作用,常见的就有核桃、莲子以及百合等等,所以有兴趣的孕妇都可以尝试一下。
牛奶
牛奶能够有效的促进睡眠,这主要是由于牛奶之中含有一种催眠的物质,这是一种色氨酸,类似于一种天然的吗啡,对于人体并没有伤害。
如果能够在每天睡觉之前喝上一杯牛奶,那么晚上的睡眠质量就会更好,同行还可以适当的在牛奶之中加入一些糖分,这样有助于催眠物质作用在大脑之上。
含铜的食物
如果食物之中含有矿物质铜,那么对于人体之中的神经系统是有很好的抑制作用,这样晚上就不会由于神经系统失调,精神处于一个兴奋的状态,这样睡眠质量自然而然就提高的'。
含铜的食物有很多,常见的就有由于。玉米以及动物肝脏等等。但是需要特别注意的是,这些食物虽好,但是也不能够一次性吃太多,否则容易出现反作用的情况。
富含VC果蔬
孕妇每天也可以适量的服用一些新鲜的果蔬,这样不仅能够有效的保障孕妇以及胎儿的健康,同时还能够令胎儿发育的更好,甚至于能够有效的预防先兆子痫的情况出现。
冬瓜和西瓜
很多孕妇睡眠质量不好的原因就是由于水肿的情况,特别是一些怀孕晚期的女性来说更是被水肿所折磨。水肿的主要原因就是由于下腔静脉受到了压迫,所以体内的血液回流受到了阻碍。
这种情况经过一段时间的休息之后就会消失,如果休息一段时间都没有消失,那么就是属于妊娠水肿了,问题则是比较的严重。
这个时候应该服用一些西瓜和冬瓜,这样能够有效的起到利尿、止渴、消肿的作用,令孕妇的尿量增加,这样体内多余的水分自然而然就排出体外了,水肿的情况自然就达到了缓解。
蜂蜜
蜂蜜属于一种天然食物,其中含有大量的大脑神经元所需要的能量。孕妇可以在睡觉之前服用一杯蜂蜜水,这样不仅能够起到安神的作用,同时还能够有效的起到提高睡眠质量的作用。
除此之外,每天除了在睡觉之前服用一杯蜂蜜水,在上下午的时候也是可以服用的,除了能够提高睡眠质量,同时还能够预防便秘。
-
化妆如何挑选粉底
经常化妆的女生们都知道化妆最重要的就是要先用粉底液来给妆容先打底一下,但是市场上的粉底液很多品种也渐渐地增多了很多新手们往往在购买粉底液的时候都是随便选购一瓶然而买回家却会发型粉底液的颜色并不适合自己的肌肤,整体的涂抹下来显得整个富士特别的不均...
-
2016央视元宵节主持词
这里是2016年中央电视台元宵晚会的节目现场,感谢各位来宾和电视机前的观众朋友们与我们共度佳节。下面,小编为大家分享2016央视元宵节主持词,欢迎参考!开场歌曲联唱:1、《卖汤圆》(6位主持人台中合唱歌伴舞)2、《五哥放羊》(陆建民、胡月夫妇台下对唱)3、《绣荷包...
-
造成刹车失灵的三大主因及五大应急技巧
造成刹车失灵的原因很多,一是对刹车系统缺乏必要的保养,刹车总泵里杂质太多、密封不严、真空助力泵失效、刹车油过脏或几种刹车油混合使用受热后出现气阻、刹车总泵或分泵漏油、储气罐或管路接口漏气;二是由于操作不当导致机件失灵,如长时间下坡会使刹车片摩擦生...
-
简单的化妆步骤有哪些
化妆已经成为一种潮流。很多人不管是在家还是外出,都会习惯性的给自己画个妆。那么问题来了,在家画个简妆就好了,但是化好简妆要有哪些步骤呢?下面我们一起来看看吧。简单的化妆步骤有哪些化妆第一步:饰底乳(隔离)很多女生在化妆的时候都跳过这一步,其实这一步很重...