2017高考两天食谱推荐
进入6月,高考马上就要开战了,备考和考试期间考生该吃些什么才健康呢?下面的高考食谱推荐给大家,仅供参考!
6月7日:高考第一天
早餐:芝麻花卷、鲜牛奶、煮鸡蛋1个、清炒油麦菜。
水果:香蕉1根。
中餐:米饭、青瓜炒木耳、西芹瘦肉片、番茄紫菜蛋花汤。
晚餐:绿豆稀饭、煎饼、醋熘土豆丝、青笋肉丝。
6月8日:高考第二天
早餐:全麦面包、豆奶、鹌鹑蛋3个、素炒三丝(青笋、香菇、胡萝卜)。
水果:苹果1个。
中餐:米饭、素炒西兰花、青椒炒鸡蛋、青菜豆腐粉丝汤。
晚餐:紫菜小馄饨、花卷、香菇菜心。
这几种也可参考
如果几种食谱,可能有些孩子并不爱吃,那么以下三餐的搭配,也可以根据个人的'口味,替换到高考期间的饮食当中,或者从现在开始,就可以为孩子准备这些既营养又美味的三餐了。
早餐:
1.红薯粥+油煎馅饼+黄瓜丁
2.牛奶+葱麻饼干+火腿煎蛋
3.全麦面包+豆浆+几片苹果
午餐:
1.糖醋带鱼+炒素菜+海米菜叶汤;
2.猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;
3.土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
晚餐:
1.清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;
2.肉沫豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;
3.洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
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