学习芭蕾舞把杆压腿的方法
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扶把训练有两种:—种是双手扶把压腿,另一种是单手扶把压腿。初学者最好采用双手扶把压腿的练习方法。下面是小编整理的'学习芭蕾舞把杆压腿的方法,欢迎大家阅读!
(1)双手扶把压腿
面对把杆压腿,身体离把杆约1尺左右,双腿贴紧,脚跟并拢,膝盖绷直,双手放松弛,轻轻地放在把杆上,与双肩同宽,两肩放松,双肘下垂,肩胛放松,稍稍往后打开。腹肌,背肌和臀肌收紧向上提,头部正直,面部表情松弛。
(2)单手扶把压腿
侧身扶把杆压腿,内侧手轻轻放在把杆上,另一臂做自然下垂或侧平举等动作。
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