健身方法练就完美身材
本文导读:运动器械,是最能体现人体力学与科技的关系。小时候,你有没有白坐在老爸的背上给他当“负重”,帮他锻炼“俯卧撑”?长大了,睡觉前想做几个仰卧起坐,是不是也曾拉来老妈来“当木桩”?
1、握力器:(锻炼目标:手部肌肉,促进血液循环,特别适合长时间使用电脑键盘的男生们。)
before:没有电子计数量。
now:这种全新握力器,采用电子计数功能,可量化锻炼强度。手柄也是舒适的流线型,另外,丰富多彩的颜色可以解除长期锻炼中产生的视觉疲劳。
2、俯卧撑:(锻炼目标:胸大肌、双臂肱二头肌等)
before:咱们男生总是两手一拍,直接趴在地上啦…… 有地板还好,满地灰尘也没辙。一来不卫生;二来,身体总量压在手掌上很快就会有麻木感,很难起到锻炼作用。
now:俯卧撑小支架,名称就叫“”俯卧撑新式“俯卧撑”,不仅解决了不与地面直接接触的机会,手柄上镶嵌的透气海绵,也为俯卧撑增加手掌的舒适感。
3、哑铃: (锻炼目标:各类上肢肌肉,对女生而言,做“飞鸟”练习,还可以防止胸下垂)
before:似乎只有在健身房才有,印象中是“体积笨重的铁疙瘩”,摆在家里,不仅难看,且有被老妈当废铁卖掉的危险……
now:瞧瞧这几副新式哑铃,女生都爱不释手。摸上去,材质“更温柔”了,采用无毒无害的pvc胶,避免在锻炼中擦伤,尤其是色彩斑斓的.外衣,甚至都会忽略它是有“重量”的器械。不仅可以根据个人情况调节哑铃重量,还方便拆卸,不需要时可以将哑铃片卸下,方便收藏。
4、拉力器:(锻炼目标:几乎所有的上肢肌肉以及部分腰腹肌。)
before:两头分别是手柄,没有可以蹬脚的设计,当锻炼者用脚去踩手柄练习手臂力量时,不仅不容易发力,还容易出现危险。
now:此款拉力器在老式的基础上,增加了脚蹬,同时也增加了安全系数。
本文导读:运动器械,是最能体现人体力学与科技的关系。小时候,你有没有白坐在老爸的背上给他当“负重”,帮他锻炼“俯卧撑”?长大了,睡觉前想做几个仰卧起坐,是不是也曾拉来老妈来“当木桩”?
5、腕力器:(锻炼目标:男士小臂力量及肌肉)
before:有吗?
now:本款最大的优势就是将与皮肤接触的部分全部采用透气性海绵,防止锻炼者在锻炼时由于出汗而引起打滑。另外,此款腕力器将手腕反折在器械里,提高了安全系数。
6、可拆卸呼啦圈:
before:曾经的呼啦圈又难看又占空间,不用时,甚至找不到一个收存它的空间。
now:现在好了,这款可拆卸呼啦圈可以根据自己的需要安装,不用时可以拆卸下来,更大程度的节省空间。注意呼啦圈内部,有小小的凸起颗粒设计,这是按摩垫,旋转时为腹部增加按摩效果,减肥、按摩两不误。
7、可计数式跳绳:
before:各类把柄,有木制,也有和伸缩的塑料制品…… 可惜不会“计数”么。
now:这种包一层薄pvc材料的跳绳,增加了韧性,在手柄上还增加了电子计数器,免去了自己边数数边锻炼的烦恼。
8、双滑轮:(锻炼目标:锻炼腰腹部肌肉,为仰卧起坐而设置。)
before:之前,我们做仰卧起坐时,总是狼狈地寻找重物压住小腿,自己在那头拼命挣扎……
now:现在只要双腿跪在地上,双手放在轮子两头的手柄上,舒服地利用双轮来回滚动来锻炼,这样很容易减去腹部的脂肪。
-
练习太极拳的误区及诀窍
任何人练太极拳开始都会有各种各样的错误,不断的纠正错误,水平就不断提高,纠正错误的过程也是个锻炼的过程,所以练太极拳不能怕出错而缩手缩脚,要大胆动,太极拳顺应人体规律,你练的舒服状态,就是对的状态。下面是小编为大家提供练习太极拳的误区及诀窍,欢迎大家阅读浏览...
-
「艺考」播音主持面试自我介绍的注意事项
播音主持中的自我介绍可以给人直观的第一印象,自我介绍,顾名思义,就是介绍自己的基本情况,如姓名、年龄、家庭、经历、特长、性格等,考官也借此对你作详细了解和深入考查。那么在播音主持艺考中,考生在自我介绍的过程中需要注意什么呢?下面一起看看吧!第一、没有具体...
-
女生打网球要注意什么
网球运动的瘦身减肥作用也使得越来越多的女生热爱网球运动,那么在女生打网球时有哪些是我们需要提前知道和注意的呢?下面一起了解一下。良好的心态不要当自己是职业运动员,见了谁都想赢。这点对美眉来说比较容易做到。既然网球只是一项健身运动,就不必掌握全面的...
-
儿童乒乓球训练技巧
有计划有步骤地通过学习和辅导掌握某种技能。有意识地使受训者发生生理反应,从而改变受训者素质、能力的活动。和教育一样,训练也是培养人的一种手段。下面小编为大家分享儿童乒乓球训练技巧,欢迎大家参考借鉴。一、变换击球线路训练法将乒乓球的无数击球线路归纳...