消化不良瑜伽理疗动作教程
瑜伽没有有关健康和疾病的理论。瑜伽从来不是一种完全的治疗体系。与其说瑜伽给我们提供一种身体强有力的方法技术和方法,不如说是我们可以运用从根本上改善我们的健康,预防疾病和控制和治疗疾病。那么,下面是小编为大家提供消化不良瑜伽理疗动作教程,欢迎大家参考学习。
三角式:
(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步,两肩宽, 脚尖稍向外打开。(2)吸气双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。
(3)呼气时左脚向左打开90度,吸气,上身向左伸展,保持双臂平行于地面。呼气,向左侧弯腰,左手尽量伸向地面,双膝不要弯曲。上身与地面保持垂直,右手可以顺势向上伸展,保持双臂在一条直线上眼睛始终看向右手指尖。
(4)停留时间为10秒至1分钟,吸气然后借助向上伸展的.右臂的力量身体慢慢回升,头回正中,直立站好,双臂与地面平行。
(5)自然垂下双手回到山立功放松。
交换体位练习。
三角转动式:
(1)请保持山立功站立。右足向右跨开一步,两肩宽, 脚尖稍向外打开。
(2)吸气双臂侧平举掌心向下,与地面平行,这是基本三角站立式。
(3)呼气时左脚向左打开90度,身体转向左侧。呼气,身体向前向下弯曲,右手放在左脚外侧,左手向天花板延伸,双臂垂直与地面。眼睛看向左手指尖停留时间为10秒至1分钟。
(4)吸气,双臂带动身体起立,头回正中,双臂平行地面。
(5)呼气双手还原身体两侧,山立式放松。
交换体位练习。
侧角伸展式:
(1)山立功站好,将双腿分开约两肩宽。吸气,双臂体侧平举掌心向下。
(2)将左脚向左转90度,右脚稍向右转30度。呼气,屈左膝保持90度,右膝关节伸直。
(3)向左倾身体,将左手的大拇指靠放在左脚的小脚趾一侧。
(4)吸气,右臂向上伸展,双臂呈直线与地面垂直,眼睛看向右手。
(5)呼气,右臂向下放落在右耳旁,向左侧伸展,左侧身体侧卧在左腿上。尽量将身体重心保持在两腿间。
(6)停留30秒,做缓慢深长的呼吸。吸气,慢慢地抬起身体,伸展双臂,扭转身体回到基本三角式。呼气,放落双臂回山立功站立,调整呼吸。
-
2017适合声乐考试的曲目-声乐考试注意事项
声乐考试的曲目选择关乎到考生的发挥,选择合适自己的曲目能让考生更好地发挥自己的水平,下面小编为大家整理了声乐考试中适合男生女生演唱的曲目推荐以及在声乐考试中的注意事项,希望能为大家提供帮助!声乐考试中适合女考生演唱的曲目推荐:适合女考生的曲目有:《大...
-
如何提高吉他的弹唱演奏技巧
一切技巧都不过是手段,音乐作品的内容得到充分的表现才是目的,有了清楚的目的,演奏者就能追求它、达到它,在自己的表演中体会它,这一切本身就是“技巧”问题。如何提高吉他的弹唱演奏技巧呢?下文是小编整理的相关内容,欢迎阅读。(1)好的持琴姿势初学吉他的人很难理解...
-
冬季乐器钢琴的护养方法
钢琴是复杂精密的乐器,需要定期的专业护理,调律和整理是它基本的两种护理方法。那么在冬天如何护养钢琴呢?下面一起来看看吧!一、正确的保护方法1.钢琴的使用者要找到专业的调律师,然后进行定期维护,(每年二次)。2.保持清洁,避免尘土。3.放入防虫剂,(樟脑丸)禁止使用...
-
网球后退步击球经典技巧
步伐、对于网球这项运动的重要性不言而喻,现在本站小编就来给大家带来网球赛场上的后退步法技巧,希望能对热爱网球的运动健将们有所助益。后退步法有右后场区后退步法和左后场区后退步法。右后场区后退步法主要是正手的后退步法;左后场区后退步法则包括头顶后退...