如何摆脱焦虑症
据一项调查发现,近三成香港小学生受焦虑征状困扰,部分达杞人忧天的程度,例如担心坏事会发生在自己或家人身上、怕事情不顺利和害怕上学等等;此外,原来家长过分操控孩子,亦会加剧对方的焦虑,有关征状或会延续至中学,令学童“由小惊到大”。专家建议,父母应该多与子女沟通,学校则要协助学童建立归属感,减少孩子的不安感觉。某社会服务处在今年1月至3月期间,以问卷方式向12所学校共1,022个小三至小六学生进行调查,了解他们的焦虑征状。调查以儿童焦虑相关情绪障碍筛查表(SCARED)量度儿童焦虑征状,分数愈高,焦虑感愈大。
调查结果显示,本年度小学生的ED平均值为22.49分,以西方标准25分来说,是次调查中有近27.8%学童的焦虑程度达到“需要关注”水平;同一机构在今年8月发布的香港中学生研究所得结果相若,有焦虑的学生比率为29.3%,依此推论,香港中小学生受焦虑困扰的情况令人关注。
焦虑症是现今社会比较常见的一种神经类疾病,常常发生在青少年身上。年轻人的人生经历和体悟较少,面对挫折和压力更容易变得脆弱不堪一击,如果长期背负压力没有释放渠道,很可能产生焦虑症。因此年轻人要摆脱焦虑症应该学会给自己减压,可以从尝试以下几种方法。
1、不要害怕承认自己的能力有限,学会在适当的时候对某些人说“不”。
2、世上没有完美,甚至缺少公正。我努力了,能好最好,好不了也不是自己的错。
3、健康地开怀大笑是消除压力的最好方法,也是一种愉快的发泄方法。
4、平日多喝温开水保证睡眠不熬夜,多吃清淡不吃油炸烧烤辛辣刺激性食物容易上火的食物。中药配合心理治疗可以达到很好的治疗效果,中药可以起到调理情绪,调理气血,调整机体的脏腑功能及平衡阴阳的作用。
5、好好自我反省:有些焦虑的产生是由于对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便 产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在这种情况下必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。
专家提醒,良好的沟通也是缓解焦虑的一剂良药。现代人的情感和生活复杂多变,老人与子女之间的代沟也越来越深,尤其是婚姻方面。很多年轻人追求晚婚,倡导先立业后成家,而有着传统思想的老人们则提倡先成家后立业。这种意见的分歧造成了双方的焦虑:子女担心回家过节受父母唠叨;父母担心子女被“剩”下,落得两头空。
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