学生如何解决拖延症
相比生理上的懒惰,拖延症像是心理上的无法控制。下面我们来看看学生如何解决拖延症,仅供大家参考!
一、确立切实可行性目标
拖延症大部分是因为目标太难实现,所以拖延,因此确立正确的目标是非常重要的。首先有个宏观的大目标,然后细分到每个小目标小任务,这样比较容易一步步实现,一点点去克服,每完成一个小目标都是对自己努力的小小奖赏,所以会更容易坚持。
二、具体方法
1、改变拖延症,首先要从积极主动按时进教室,积极主动按时完成作业做起,这是最有效也是最基本的方法,不要回避当下应该完成的任何事情。在学习上,面对难题不要怕,更不要拖延,有时候可能只是思维没有打开,可以请教一下老师、家长或者同学(学习上,及时求助老师、同学的帮助,可能就会茅塞顿开),也许没有你想象的那么难,并且解决了难题以后你会感觉格外轻松。
2、坚持四个好习惯
a、看到事物的积极面:对我而言,杯子总是半满的。总是有不在我控制范围之内的障碍存在,所以我不需要我自己的消极思想火上加油。
b、吃得好:健康的食品让你感觉健康、能量十足以及动力满满。如果你吃得东西像垃圾,你会感觉自己像垃圾。
c、睡得够:如果你不给自己充好电的话,就不要想着高水平发挥了。
d、锻炼:我们总在书桌面前长时间的'静坐。如果在早操和体育课上,能有效运动锻炼一下身体,相信你的身心状态会更好。
三、20秒规则
万事开头难。通常在开始的时候,人们会开始找理由或者自我合理化来推迟学习。但是一旦我们开始做了,这件事其实没有那么难。所以怎样才能度过最初的阶段呢?
有效的方法就是形成这么一种思维:你所需要的只是二十秒疯狂的勇气去做一件事。
比如:你需要20秒疯狂的勇气来穿上你的运动鞋开始跑步;你需要20秒疯狂的勇气打开你的辅导资料;你需要20秒疯狂的勇气做一套试卷……
这一规则非常直接,但是真的很有用。你不需要多于20秒的时间开始做一件事情。别再考虑各种你不能开始的理由了,就直截了当地开始吧。
四、简洁的学习环境
开始学习之前,请确保你的学习场合整洁干净。清除掉所有潜在的干扰。如果你是用书桌学习的话,保持你的桌面整洁。
这一规则很简单,就是把所有潜在的干扰都清除。如果你的手机干扰你,关掉;如果你的房间里东西太多,整理。我知道这一规则听起来很显而易见,但是有很多人却忽视了一个干净整洁学习场合的重要性。
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