六种方式 助于职场白领科学减压
1.放松手指
双手放在大腿上,掌心向上用力握拳,然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作,左、右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
2.腹式呼吸
吸气时放松腹肌,呼气时收缩腹肌,如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动、促进机体新陈代谢、减肥 美体 的.作用。
3.放松眼睛
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次,再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2―3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
4.放松腿部
坐在椅子上,抬起脚尖,同时用力收缩小腿及大腿肌肉,然后用力抬起脚跟,小腿及大腿肌肉保持收缩15秒,然后放松。如此反复做5分钟,可以改善腿及脚部的血液循环状况。
5.放松颈肩部
坐在椅子上,缓慢地用力挺胸,使双肩向后张开,恢复原状后再反复做10―12次。然后做耸肩动作,左、右肩各做12次,能起到增加肺活量,防治颈椎病、肩周炎的作用。
6.放松全身
将全身分为若干段,然后自上而下进行分段放松。其顺序为:头部―颈部―两上肢―胸腹―背―两大腿―两小腿。
接着再采用倒行放松的方式,自下而上分段放松。其顺序依次为:两脚―两小腿―两大腿―臀部―腰背部―腹 胸部 ―颈部―头部。连续做3组,对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
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享受了大学生补贴能不能申请安居房
补贴,是指一成员方政府或任何公共机构向某些企业提供的财政捐助以及对价格或收入的支持,以直接或间接增加从其领土输出某种产品或减少向其领土内输入某种产品,或者对其他成员方利益形成损害的政府性措施。接下来由小编为大家整理出享受了大学生补贴能不能申请安居...
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如何打造最佳形象,在面试中脱颖而出
一、如何通过礼仪上的出色表现成为考官心中最佳形象(一)语言表述层面第一、要准确准确是指在答题过程中使用确切的词语恰当的表述自己的想法,切忌使用生僻的词语及一些华而不实的语句,多用自己的语言,要让考官感觉到你的真诚和良好的语言表达能力。第二、要精练言...
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应届生面试问题解答?
经典面试问题解答问题一:请你自我介绍一下思路:1、这是面试的必考题目。2、介绍内容要与个人简历相一致。3、表述方式上尽量口语化。4、要切中要害,不谈无关、无用的内容。5、条理要清晰,层次要分明。6、事先最好以文字的形式写好背熟。问题二:谈谈你的家庭情况思路...
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12.11MKMT 一面面试经历分享
面官说是今天下午5点之前如果没有消息的话,就没戏了!估计我又要被鄙视了!写点面经鼓励后来人吧!时间:12.11地点:静安希尔顿面试形式:群面面试战友:复旦1外贸3上交2上外1面官:一个HR一个MKmanager首先是一分钟的英文自我介绍,并结合自己对于MKMT的看法进行。大家基本就...