家长应该如何帮助孩子减压
很多时候,父母在孩子备考的过程中扮演的不是一个减压者的角色,其实家长应该如何帮助孩子减压呢?
一、营造良好的家庭气氛
家长不要过分渲染高考结果对考生的.前途和家庭的影响,不要反复强调自己对孩子的付出、牺牲,以免加重孩子的内疚感、负罪感。面对高考,考生身心处于“应激”状态,具备了一定的抗压能力,又难免敏感脆弱,父母适度的关怀会给考生很大的学习动力。
多给孩子积极的心理暗示,比如,和孩子一起想想小时候,特别是回想积极的、成功的画面,对于提高孩子的自信是一个很好的策略。语言上,给予正面鼓励,增强考生自信心,例如“宝贝,你最棒!” “爸爸妈妈相信你!”“你很努力,爸爸妈妈已经很欣慰了!”晚饭后,家长可以陪考生散散步,聊聊轻松的话题。劳逸结合,适度放松,既可以帮助考生缓解压力,也可以为家长放松心情,增进家庭成员亲密度。
二、必要时与老师沟通
如果家长此时不了解考生学习状态,不了解考生的心理状态,那么就需要与老师沟通,客观了解孩子学习成绩和在校情况,以便更科学应对考生产生的各类问题。面对考生的成绩下滑和情绪低落,与老师沟通孩子成绩下滑的原因,寻根问源的给予考生心理安慰,切忌盲目“唠叨”。
三、保证孩子的饮食卫生
家长在此阶段要特别注重饮食安全,确保饮食卫生,并尽量做好营养搭配,做好考生后勤保障。通过饮食上的调节缓解焦虑、紧张、失眠等不适,多吃五谷杂粮、蔬菜水果、豆类,减少肉类摄取,少喝浓茶、酒、咖啡等刺激性饮料,少吃辛辣食物,不过分迷信保健品,有助于孩子每天以饱满的精神状态应对复习。
四、调整好孩子的“生物钟”
高考准备到最后阶段,考生身心已经处于极度疲惫状态,此时,通宵达旦和不规律作息,不但起不到积极作用,更会损害考生身体健康,家长要慢慢引导考生每天规律作息,以适应高考作息时间,确保考生每日7小时睡眠。
-
中考考生们沉不住气心理的克服
中考考生们沉不住气心理的克服有什么办法呢?考前如何保持良好心态呢?一起来看看吧。1.三心第一要信心,切勿一到考试就打退堂鼓认为自己不行。第二要精心,一到考前大家觉得中考本身压力大,另外内容又多、又乱,看看这个,又想看看那个,恨不得把所有的东西都掌握,这时需要...
-
考前解压方法
考前压力大?那么有什么好的考前解压方法呢?下面就随小编一起去阅读考前解压方法,相信能带给大家启发。泡出压力热水澡可以促进血液循环,使肌肉松弛,减轻压力。甩出压力开始先轻轻甩动手臂,手腕,在逐渐加大摆动姿势,甩掉手臂肌肉的紧张,再用同样的方法甩动腿,躯干和颈部...
-
父母帮孩子减压的4种正确打开方法
孩子每天为了学习而着急,家里的父母也是在跟着上火。其实你知道父母帮孩子减压的4种正确打开方法到底是什么吗?1、别太频繁端茶倒水打扰孩子的正常学习高考、中考的孩子,现在学习压力挺大的,任务也繁重,所以回家后往往自觉的孩子都会去房间自我学习。父母长辈这个...
-
备考压力缓解法
面对越来越紧张的备考,我们更需要的是进行备考压力的缓解,因此小编为大家奉上备考压力缓解法!1、自我暗示。人生总是有起有落的,考试也是一样。由于各种原因,并不是每个人都能在考场中充分发挥出自己的真实水平,榜上无名,脚下有路。历史上有很多杰出人才没有受过高等...