职场女性如何调整心态
首先,职业女性承担着多重社会角色。无论是事业,还是生活,她们都要花相当的精力去经营,造成了“双重角色紧张”。她们不仅要承担大量的家庭劳动,在对孩子的教育方面也比男性付出更多。不仅如此,她们还要与男性一样在职场拼搏。这些,都使她们紧绷的神经变得脆弱,经常出现紧张、烦躁不安、神经过敏等不健康的心理现象。
其次,由于社会对女性还存在着偏见和歧视,传统的重男轻女观念还时常左右着行业用人的标准,所以女性在就业、岗位竞争、提薪、升职等方面处于劣势。即使十分优秀的女性,在竞争中往往要比男性付出得更多才能得到认可。许多职业女性在感受不公待遇的同时,时常觉得焦虑不安,工作兴趣减退,动力缺乏,内心压抑。
第三,由于特殊的生理因素,职业女性要面对经期、怀孕、分娩、哺乳、更年期等一系列生理过程。如果任何一个生理阶段处理不好,都容易造成生理、心理疾病,这也是抑郁症在女性中的.发病率通常要高于男性的原因。
一家权威女性调查机构的调查发现,近95%的职业女性都在承受着各种压力。其中,认为压力“很大”的占15%;认为压力“比较大”的占43%;31%的人认为自己的压力大于男性;58%的人认为她们承受的压力“永无休止”;28%的人在为“不能适应越来越激烈的社会竞争”而担惊;
第一,在诸多机会面前要学会选择。人的一生要面临许多选择,要把握自己的人生机遇,在不同时期分清生活与事业的侧重点,分配好精力。例如应在年轻时多学习,把握好成长的关键期;应选择支持自己事业或尊重自己选择的男性做丈夫;应在有经济实力与心理准备时做母亲。
第二,要学会与人交往,多与人沟通,建立和谐的人际关系。不仅要多与自己的朋友交往,也要与丈夫的家人、朋友和同事和睦相处,还要注意与孩子及其朋友沟通。家务不要大包大揽,家庭决策要多与家庭其他成员协商,调动全家人的积极性。工作再忙也要多与家人沟通,不要忽略精神关怀。不要轻易以牺牲自我为代价,也尽量不要牺牲他人,要让全家人共同成长与发展,争取事业与家庭双赢。有了和谐而适度的人际关系,就有了支持的力量,有了归属感和安全感,心情才能愉快。
第三,努力学习,完善自我,建立自信独立的自我意识。要想适应快速变化的现代社会,与丈夫和孩子有共同语言,就要不断学习新知识和新技能,提高业务水平与生活能力。
第四,学会心理调适,寻求心理咨询帮助。应学会正确运用心理自卫机制,调整心理不适。可以采取“合理宣泄法”,将烦恼忧虑向朋友及亲人倾诉,以减轻心理压力;也可以采用“转移法”,避开让自己不愉快的人和事,把情绪转移到其他事情上;还可以用“升华法”,用可以被接受或者被赞许的目标代替被阻碍或被禁止的目标。这些都可以减轻精神负担,使人获得心理安宁。此外,若不能自行缓解压力,还可以寻求心理咨询专家的帮助,排解心理困惑。
总之,职业女性只要及时调整自己,以乐观积极的心态去经营事业。
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