职场上如何调节心态
职场上如何调节心态?心态有正面和负面之分,提升心理健康调适能力,重点要把握以下几个方面。
一、保持乐观积极,克服悲观消极。
英国思想家罗素认为,人类种类各异的不快乐,一部分根源于外在的社会环境,一部分根源于内存的个人心理。具有乐观心态的人往往将人生的感受与人的生存状态区别开来,认为人生是一种体验,是一种心理感受。如果事情不顺利,积极的人能够立刻作出反应,寻找解决办法,制定新的行动计划,并主动寻求忠告。持有悲观消极心态的人,往往看不见自己的长处和优势,常常因缺乏信心和勇气。悲观的人可以通过心理训练,摆脱忧愁阴影和消极意识,轻装上阵,以乐观、自信的心理直面人生。
二、树立平静随和,克服焦灼浮躁。
要学会自我宽慰,世上没有无所不能的人,人外有人,天外有天,企求事事精通、样样如意只会使自己心理失去平衡。不宜对他人抱有过高的期望,希望别人的言语和行动都要符合自己的心愿,这只能是自寻烦恼。心理学家告诫人们,成就某事的动机水平和焦虑程度以适度为宜。任何事情都有其规定和顺序,人生宏大的目标应当以积累诸多的小目标为基础。当我们被烦恼困扰时,需要尽快调整自己心灵的焦点,排遣心中的郁闷,让浮躁的沙砾沉淀下来。
三、培育知足感恩,克服纵欲贪婪。
人有欲望是正常的,可怕的是欲望过多,无法控制。如果过分纵欲而毫无节制,终将作茧自缚。“一念之欲不能制,而祸流于滔天。”古往今来,贪婪成性的大有人在,因贪婪而身败名裂甚至招致杀身之祸的也是不胜枚举。人活在世上,有些东西应该得到,也能够得到;有些东西不该享有,也不能攫取。老子曾说过:“祸莫大于不知足,咎莫大于欲得。”在中国传统文化中,隐忍克制,其外在表现是一种被动的知足,实质是对生存环境的一种主动适应。
四、保持宽容豁达,克服孤独抑郁。
宽容不仅是一种与人和谐相处的素质,更是吸纳他人长处、充实自我的良好品质。豁达是宽容的外在表现和必然结果,能够做到宽容的人必然豁达。豁达绝非圆滑世故,也不是刻意逃脱,豁达是人生的高境界、大追求。孤独是一种常见的状态,孤独有两种,一种是因为客观条件的限制,长期脱离人群的“有形”的孤独;另一种是身处人群之中,但内心世界却与生活格格不入而造成的“无形”的.孤独。要解除孤独感,首先要做一个达观者,对不顺心的事要想得开、拿得起、放得下,要有一点乐观主义精神,眼睛要看得远些。
五、积极调节不良情绪,保持健康心理状态。
机关干部肩负重任,在工作中会不同程度地感受到各种压力,要注意及时对情绪进行调适和排解。一是运用理智。首先要承认自己存在某种不良情绪。其次要分析不良情绪产生的原因。想一想自己苦恼、忧虑、愤怒的事情是否值得。如果确实遇到可忧可怒之事,应该面对现实,正确对待,积极寻求解决办法。二是情绪宣泄。宣泄情绪的方法有很多,如倾诉、高喊、哭泣等。不过,情绪的宣泄要有节制,要注意方式方法和时间场合,尽量不影响别人、不损害自己,否则会带来新的情绪困扰。三是换位思考。遇事应该多站在对方的立场、角度和位置,仔细考虑对方的想法、处境和难处,这样就会给予对方理解、谅解和同情。四是转移调节。当不良情绪特别是愤怒情绪爆发之前,要设法转移自己的注意力,比如运动、阅读、听音乐等等。五是缓解冷化。如果事先预料到接触某人某事会引起极大不快,又不能解决问题,那就暂时回避一下,等条件成熟后再予以处理。六是积极暗示。冲动时劝自己“退一步海阔天空,让三分心平气和”。通过积极的自我暗示,可在一定程度上排解不良情绪。
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