练习太极拳怎样轻松入门
想要学习太极拳,那么就要了解太极拳的入门原则,这样在入门之后才能更好的掌握太极拳,也不会轻易进入误区,有利自己的提高太极。那么接下来就让我们一起随着小编来看看吧!
太极拳怎样轻松入门
学习太极拳首先要明确学习哪一个门派,然后才能深入研究其运动特点及规律,这样入门会更加的轻松。
选准一门太极拳
专门学练某一门派的一种太极拳,最好是传统太极拳,这样是比较可取的,而且所练太极拳的效果也比较明显。不但动作准确,而且打出来的拳架也美观大方,更主要的是健身作用明显。
练好拳架
练好拳架是练太极拳的基础。也是先师们所总结的叫练体固精。首先,第一位的就是,通过练好拳架,先把自己的身体练好,调整好。
初学太极拳要从拳架练习开始,这样在练习拳架的时候就能更好的掌握太极拳的要领了,并领会太极拳的含义。
意会动作要领的'技击含义
太极拳作为武术的一个重要拳种,离开了技击应用就不称其为武术。而太极拳作为武术它又是达到太极功法和太极心法的一个重要过程。
太极拳的技击应用它并不是目的,它的主要目的就是达到身体的阴阳平衡,精、气、神、虚为混然一体的太极之光。所以掌握好太极拳每个动作的技击应用,是达到太极高层次的一种途径、一种手段。
太极拳的身法要求
一、虚领顶劲(顶头悬)
十三势行功心解中说“精神能提得起,则无迟重之虞,所谓顶头悬也”。练太极拳时要求头部正直,下颌稍向内收,但不能用力收,否则僵硬,颈部要灵活,但不能晃动。这三项要领构成“虚领顶劲”。无论身如何转动,这个姿势不能变动。
二、含胸拔背
涵是向内收敛之意。练习太极拳时尤忌挺胸,挺胸易于导致躯干僵直,影响气的上升,压胸易使闭气,此二者皆不合太极拳的练气方法。
涵胸是胸微微沉下,肺则向下开张,肺活量自然加大,气则沉丹田矣。拔即向上提的意思,拔背是用头将背微微提起,有了虚领顶劲,背部自然提起,使脊柱垂直,则中枢神经安定,所以,涵胸与拔背是相连的。作好虚领劲和涵胸拔背。则满身轻利矣。
由此可见,太极拳各身法要领也是一脉相承的。
三、沉肩坠肘
沉肩垂肘与涵胸拔背都是互相关联的。肩不沉,则胸廓以上皆受束缚。坠肘也是重要的,肘不坠肘则动作迟滞,力不能长,两胁失去保护。
四、松腰垂臀
练太极拳腰部是重要的,故有“命意源头在腰隙”之说。松腰就是要求腰部要轻松,使身体动作运转轻灵。因为太极拳的运动变化皆系于腰。腰松关系着身体的下部着力,不致有头重脚轻之弊。垂臀就是臀部不能突出,突臀会造成松腰的障碍。
-
「艺考」音乐艺考的专业和就业方向
很多艺考生都想知道的问题是,音乐类专业有哪些?就业前景如何呢?下面小编为大家整理的是音乐艺考生可选择的专业和就业方向,一起看看!(一)、音乐学专业音乐学是研究音乐的所有理论学科的总称;音乐学在不同时期的研究对象和侧重点是不同的,音乐学除了基本的研究对象外,...
-
2017春季骑行基础装备
骑车(特别是用力骑车)可以改善与运动有关的大脑区域的活动情况。下面是小编为大家分享2017春季骑行基础装备,欢迎大家点击查看。1.骑行衣裤这个季节骑车,各地的温度差别有点大,所以不好一概而论。总体上来说,现在的天气还有点冷的地区,上衣的穿着可以按照两层原则来...
-
打乒乓球常犯的4个错误
在打乒乓球的过程中,常常会伴随着一些错误的动作。那么,你能发现这些错误吗?发现之后你知道怎么改正吗?记得刘国梁总教练说过一句话:比赛前发现问题越多越好,不可能每个问题都解决好,但也不可能一个都解决不好!是啊,每解决一个问题,也意味着有进步了,专业如此,业余亦然...
-
编导就业前景分析
编导是电视纪实作品的最主要的创作核心工作,具体是指从现实生活中选取有价值的题材进行策划、采访、制定拍摄提纲、组织拍摄、编辑制作。那么编导的就业方向和就业前景如何呢?下面一起看看吧!一、广播电视编导专业就业方向广播电视编导专业毕业生具有广阔的发展前...