怎样练好太极拳推手
太极拳推手练习是非常重要的,太极的养生功效是非常好的,常常练习推手对我们的健康是非常有帮助的,生活中可以根据太极拳推手教程来学习一下。那么接下来让我们来看看练太极拳推手是怎样的吧!以下仅供参考!
怎样练好太极拳推手
太极拳推手是非常多见的,在公园到处可以看到,练习太极拳推手有非常好的养生保健的作用,有利我们的健康。
第一,推手的基础是练拳,而练拳的基础是站桩。只有扎扎实实地把三体式站好,把拳练好,才谈得上推手。
实践证明,拳练不好,即使推手经验再多,也只能在短时间内奏效,根基不牢的弊病迟早要显露出来,真正能在推手上有所造诣的,都是在练拳上下功夫的。
这里的道理也是非常简单的,两个人相搏,最终决定胜负的.就是实力,是你的基本功,所以将推手练好是非常重要的。
推手充其量只是解决了“术”的问题,即招数,属于技术方法层面的问题。
而技术和方法只是“毛”,它是要依附在“皮”上的,必须有自己的“根”,要具有载体。“根”是什么?就是从练拳中长出来的功夫。
第二,推手训练要循序渐进,要按部就班地从单手、双手、定步、活步、大捋、散手这样一步步练上来。各家拳路虽异,但以上几个阶段推手的动作却大体相同,只是个别地方有小差异。
在推手的各个阶段,最好多找一些水平比自己高的老师或拳友进行推手、接手训练,但不要计较胜负,相反应在推手中尽量发现自己的不足,在失败中不断总结经验教训,使自己的功夫更上一层楼。
前贤云:不知挨打之味,如何领会打人之味。
太极推手的六大技巧
学习太极拳的过程是从低层向高层的学习阶段,掌握太极拳的运动规律,不断领悟太极拳的精神要义。
一、合拍
对方向我发手时,我应按动急则急应,动缓则缓随的原则顺应其势,不丢不顶,接住彼手,引进使其落空,待其力尽,必有回意,我即可顺势而发。
《打手歌》中说“引进落空合即出”的“合”字应该是指对方力尽我即发出的转化时刻,即合拍时刻。《十三势行功心解》中说“收即是放”也就是收到最后就是放,转化并不明显,但是要掌握这一时刻,才能顺势发出。
二、牵动
引进对方来手时如对方来手停止不前,对方重心稳定,我若发劲必然效果不佳,难将对方发出,我应牵动对方来手,使其重心前倾,对方必急回撤,我即顺势而发,可收事半功倍之效。
学习太极推手发人需掌握粘连黏随,动作保持连贯缠绵这是太极拳推手的基本要素。
三、骤发
对方一有回意,我即以爆发力骤然发劲,如迅雷闪电,疾风骤雨,引发之间,合而为一,使对方在毫无思想准备下骤然被发出,不及走化。
已故太极拳家顾留馨老师曾称赞扬澄甫先师推手是“动之至微,引之至长,发之至骤”,“凡身受之者未觉其动而已腾空跌出”。故牵动手法更能得到顺势借力的效果。
四、寸劲
向对方发动时,应以在极短之时间发出的最大之劲发之才能将对方发之致远,即所谓“寸劲”。这样就会使对方猝不及避,不易走化。
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