阳光能驱散抑郁患者的阴霾
对于抑郁患者的阴霾有什么是能有效地驱散呢?下面阳光能驱散抑郁患者的阴霾是小编想跟大家分享的,欢迎大家浏览。
“光疗”治疗抑郁症
秋冬季节由于日照时间短,抑郁症容易复发。曾有报导说,1898年一支去南极考察的探险船队,船医发现多数船员出现抑郁状,当时正处严冬。许明智表示,抑郁症发作,最危险的是患者容易出现自杀的念头和行为,及时干预很重要。
上述船长为缓解船员的抑郁情绪,用明亮的灯光给船员作定时的照射,其症状得到了某种程度的改善。“我们现在对抑郁症患者治疗也有‘光疗’这一方法,”专家说,“光疗”顾名思义就是对患者进行适当的光照,以达到治疗目的。临床已证明明媚阳光对季节性情感精神病患者有一定的帮助,但对是否能减少自杀倾向,尚无定论。
治疗光靠光照还不够
研究发现,人脑中的松果体分泌一种褪黑素,这种激素有抑制抑郁情绪产生的作用。这种激素是受到光照的时间、强度、温度等变化而产生变化的,如季节影响抑郁症的发作,就可以说明光照的作用。冬季人总是容易出现疲劳、情绪低落、记忆力下降等情绪,所以抑郁症极易发作,夏季人体接受光照时间较长,褪黑激素产生变化,所以夏季抑郁症的相对不易发作。所以推荐,抑郁症患者能多增加户外运动和日光照射时间。
当然,许明智也表示,光照只是一方面,抑郁症患者还需要进行规范系统的药物治疗,减少患者的自杀想法的行为,单靠心理疏导咨询是不可能的。
调整抑郁情绪四步走
当前社会竞争日益激烈,几乎每个人都在超负荷运转,很容易产生不同程度的抑郁情绪,这是一种很常见的情感成分。那么,当我们有了抑郁情绪应该怎么办呢?
第一步、坚持正常活动
有的患者本来可以正常上班、可以正常做家务,却不去上班、甚至连家务都不做。这是很有害的。越这样越感到自己没用。实际上患者有能力完成工作任务,有能力搞好家务。只要该干的`坚持干,自己的情绪就不会日益低落。
第二步、定计划留有余地
每天晚上睡觉以前,考虑明天干什么。计划不能定的太高,也不要太低,充分留有余地。这样每天都可以顺利完成计划。这就是人们通常所说的跳一跳就可以摘下果实来。
第三步、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
第四步、不向亲友谈消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈
这并不是不同情患者,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们好谈消极的东西。
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